Ressentez le deuil de vos pertes
J’ai appris ce que sont le deuil et la perte dans un atelier. Chaque fois qu’on tombait sur ce sujet-là, c’était une découverte révolutionnaire pour moi. Ça a complètement transformé mon expérience, parce que là, je pouvais la nommer. La définition du deuil correspondait exactement à ce que je ressentais la plupart du temps. - Un·e vétéran·e de la GRC
Une fois que vous avez reconnu vos pertes et le deuil qui en résulte, il est important de réserver une place et du temps dans votre vie pour vous occuper de votre deuil.
Les émotions : tout le monde en a
Le deuil et la perte peuvent s’accompagner d’émotions profondes et conflictuelles. Tout le monde n’est pas prêt à parler de ses émotions, mais tout le monde en a, cela ne fait aucun doute. Vos émotions, quelles qu’elles soient, sont une composante normale et inévitable du deuil. C’est votre volonté de vous laisser vous-même ressentir vos émotions qui peut vous aider à trouver un moyen de vivre avec votre deuil.
Il y a des militaires exceptionnels qui ont une conscience et du cœur, et qui sont des types gentils et aimants, mais aucun d’eux ne montre ses émotions parce que ce n’est pas cool. L’idée qu’on n’a pas le droit de souffrir, c’est une lacune dans notre communauté. Il n’y a rien de mal à être un dur. Mais je peux vous dire maintenant que je connais un dur qui a pleuré beaucoup. - Un·e vétéran·e des forces armées
Parfois, nous sommes incapables de décrire par des mots ce que nous ressentons. Beaucoup d’entre nous n’ont jamais appris à nommer leurs sentiments et n’ont jamais été encouragé·es à en parler. Nous n’avons appris ni à les gérer ni à les comprendre.
Deux choses à retenir :
- Nous ne choisissons pas nos sentiments; ce sont eux qui nous choisissent.
- Il n’y a pas de honte à avoir des émotions, mais nous ressentons souvent de la honte parce que nous en avons.
Quelques idées...
- Restez à l’écoute de vos pensées et de vos émotions, même les plus pénibles. Si vous essayez de les ignorer, vous risquez de prolonger votre deuil et votre détresse.
- Même si cela vous paraît difficile, parlez de votre expérience à une personne de confiance.
Résistez à l’envie de vous isoler. Demandez de l’aide à des personnes dont vous savez qu’elles pourront vous écouter sans porter de jugement. Évitez ceux ou celles qui en sont incapables.